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減肥期間放屁多是什么原因

病情描述:
減肥期間放屁多是什么原因
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間放屁增多可能與飲食結(jié)構(gòu)改變、膳食纖維攝入增加、腸道菌群調(diào)整、消化功能暫時(shí)性紊亂等因素有關(guān)。

1、飲食結(jié)構(gòu)改變

突然減少高脂高蛋白食物攝入,胃腸需要適應(yīng)新的消化模式,可能產(chǎn)生暫時(shí)性脹氣。建議逐步調(diào)整飲食比例,避免暴飲暴食后突然節(jié)食。

2、膳食纖維過(guò)量

粗糧、西藍(lán)花等纖維類食物攝入驟增,腸道無(wú)法完全分解發(fā)酵產(chǎn)氣??蓢L試將每日纖維攝入量控制在合理范圍,分次少量補(bǔ)充。

3、菌群失衡

飲食改變可能導(dǎo)致腸道益生菌與有害菌比例失調(diào)。適當(dāng)補(bǔ)充含雙歧桿菌的酸奶或益生菌制劑有助于改善。

4、消化功能紊亂

可能與慢性胃炎、腸易激綜合征等基礎(chǔ)疾病有關(guān),常伴隨腹痛或排便異常??勺襻t(yī)囑使用復(fù)方消化酶膠囊、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物調(diào)節(jié)。

建議保持規(guī)律進(jìn)食節(jié)奏,每日飲水量超過(guò)1500毫升,適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩促進(jìn)排氣。若伴隨持續(xù)腹痛或排便異常需及時(shí)消化科就診。

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