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小基數(shù)減肥晚餐吃什么

病情描述:
小基數(shù)減肥晚餐吃什么
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要小基數(shù)減肥,晚餐可以適量吃雞胸肉、西藍花、糙米、番茄等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C,熱量低且能促進腸道蠕動。

3、糙米

糙米屬于低升糖指數(shù)主食,可提供持久能量并減少脂肪堆積。

4、番茄

番茄水分含量高且富含番茄紅素,有助于控制熱量攝入并抗氧化。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進脂肪酸代謝,適用于運動輔助減脂。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖者有效。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,可延緩胃排空并降低食欲。

減肥期間需保證每日熱量缺口不超過500大卡,避免過度節(jié)食導致代謝損傷,建議搭配有氧運動和力量訓練。

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