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減肥吃什么菜最好最快

病情描述:
減肥吃什么菜最好最快
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或肥胖情況,可以適量吃西藍(lán)花、菠菜、芹菜、黃瓜等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強,有助于減少其他高熱量食物攝入。

2. 菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和膳食纖維,能促進胃腸蠕動,幫助代謝廢物排出。

3. 芹菜

芹菜含水量超過百分之九十,幾乎不含脂肪,咀嚼過程可消耗部分熱量。

4. 黃瓜

黃瓜含有丙醇二酸成分,能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,適合作為加餐食用。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,能減少膳食中脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,適用于伴有糖代謝異常的肥胖患者。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空增加飽腹感,需注意可能引發(fā)惡心等胃腸道反應(yīng)。

減肥期間需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良,建議每周進行適量有氧運動。

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