国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

怎么正確發(fā)聲保護喉嚨

病情描述:
怎么正確發(fā)聲保護喉嚨
共1個回答
李延忠 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

正確發(fā)聲保護喉嚨的方法有調整呼吸方式、控制音量和音高、避免過度用嗓、保持喉部濕潤。

1、呼吸調整

采用腹式呼吸減少喉部壓力,吸氣時腹部鼓起,呼氣時緩慢均勻,避免胸式呼吸導致聲帶緊張。

2、音量控制

說話時保持中等音量,避免喊叫或長時間耳語,音調不宜過高或過低,以自然發(fā)聲位置為主。

3、用嗓節(jié)制

連續(xù)說話不超過30分鐘需休息,教師、歌手等職業(yè)人群建議每20分鐘飲水暫停,避免清嗓動作。

4、喉部保濕

每日飲水不少于1500毫升,干燥環(huán)境可使用加濕器,含服潤喉片或少量蜂蜜水緩解干癢。

日常可練習哼鳴、氣泡音等發(fā)聲訓練,出現(xiàn)持續(xù)嘶啞、疼痛超過兩周需就診耳鼻喉科排查聲帶病變。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>