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便秘應該怎么調理才能好

病情描述:
便秘應該怎么調理才能好
共1個回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內科

便秘可通過飲食調整、運動促進、建立排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過少、腸道動力不足、藥物副作用等原因引起。

1、飲食調整

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,如西藍花、燕麥、蘋果,膳食纖維能吸收水分增加糞便體積,刺激腸道蠕動。

2、運動促進

每天進行適度有氧運動如快走、游泳,運動可增強腹肌收縮力,促進結腸蠕動,幫助糞便排出。

3、建立習慣

固定每日晨起或餐后如廁時間,利用胃結腸反射規(guī)律排便,排便時保持放松姿勢,避免過度用力。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,避免長期依賴刺激性瀉藥。

日??蛇m量飲用溫水、蜂蜜水,順時針按摩腹部,若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛便血需及時消化科就診。

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