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減脂酸奶真的能減肥嗎

病情描述:
減脂酸奶真的能減肥嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減脂酸奶對(duì)減肥有一定幫助,但效果因人而異。減脂酸奶主要通過低熱量、高蛋白、益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群、增加飽腹感等方式輔助減肥。

1、低熱量

減脂酸奶熱量通常低于普通酸奶,減少熱量攝入有助于控制體重。選擇無糖或低糖產(chǎn)品效果更佳。

2、高蛋白

蛋白質(zhì)含量較高可延長飽腹時(shí)間,減少額外進(jìn)食。乳清蛋白和酪蛋白有助于維持肌肉量。

3、益生菌

特定菌株可能改善腸道微生態(tài),促進(jìn)代謝。但菌種存活率和個(gè)體差異會(huì)影響實(shí)際效果。

4、飽腹感

黏稠質(zhì)地和鈣質(zhì)成分能延緩胃排空,減少餐間零食攝入。建議餐前半小時(shí)食用效果較好。

減脂酸奶需配合合理飲食和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想效果,單一依賴酸奶減肥效果有限,長期過量攝入乳制品可能引起胃腸不適。

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