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吃紅棗的好處和壞處

病情描述:
吃紅棗的好處和壞處
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量吃紅棗有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏、改善睡眠,但過量食用可能引起胃腸不適或血糖波動。紅棗的主要作用包括補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、健脾益胃、抗氧化,潛在風(fēng)險包括含糖量高、消化負(fù)擔(dān)、過敏反應(yīng)、與藥物相互作用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷,能促進(jìn)血紅蛋白合成,改善貧血癥狀,適合月經(jīng)期女性或產(chǎn)后調(diào)理??纱钆洚?dāng)歸、黃芪增強(qiáng)效果。

2、安神助眠

紅棗含有黃酮類物質(zhì),具有鎮(zhèn)靜作用,睡前食用5-6顆可幫助緩解輕度失眠。長期神經(jīng)衰弱者建議搭配酸棗仁使用。

3、健脾益胃

紅棗多糖能保護(hù)胃黏膜,改善功能性消化不良。脾胃虛弱者可配合小米煮粥,但急性胃炎發(fā)作期應(yīng)暫停食用。

4、抗氧化

紅棗多酚和維生素C協(xié)同作用,能清除自由基,延緩皮膚老化。建議每日攝入量不超過20克,糖尿病患者需減半。

食用紅棗建議避開空腹時段,濕熱體質(zhì)者應(yīng)控制攝入量,服用抗凝藥物期間需咨詢醫(yī)生,出現(xiàn)皮疹、腹脹等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用。

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