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吃什么不長白頭發(fā)

病情描述:
吃什么不長白頭發(fā)
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陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)白發(fā)增多的情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、紫菜、桑葚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃首烏片、胱氨酸片、維生素B族、精氨酸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善毛囊血液循環(huán)，延緩頭發(fā)變白。

2. 核桃

核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白和omega-3脂肪酸，可滋養(yǎng)毛囊細(xì)胞，減少黑色素流失。

3. 紫菜

紫菜含碘和鋅元素，能促進(jìn)甲狀腺素合成，維持頭發(fā)正常色素代謝。

4. 桑葚

桑葚富含花青素和鐵元素，具有抗氧化作用，幫助延緩頭發(fā)老化。

二、藥物

1. 首烏片

首烏片含蒽醌類成分，可補益肝腎，改善須發(fā)早白，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

2. 胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白主要成分，可補充毛發(fā)營養(yǎng)，但須排除肝腎疾病后服用。

3. 維生素B族

復(fù)合維生素B能調(diào)節(jié)酪氨酸酶活性，促進(jìn)黑色素合成，需檢測后按需補充。

4. 精氨酸

精氨酸通過擴張血管改善毛囊供血，適用于微循環(huán)障礙導(dǎo)致的早白發(fā)。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免精神緊張，減少燙染損傷，均衡攝入含銅鐵鋅的食物，必要時進(jìn)行內(nèi)分泌和微量元素檢測。

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