国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

肩周炎睡覺的正確姿勢

病情描述:
肩周炎睡覺的正確姿勢
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

肩周炎患者睡覺時建議采用仰臥位或健側臥位,避免患側受壓,可通過枕頭支撐、手臂擺放、床墊選擇和體位調整等方式緩解疼痛。

1、仰臥位

在背部墊薄枕保持頸椎自然曲度,患側手臂下方放置枕頭支撐,使肩關節(jié)處于輕度外展位,減少關節(jié)囊牽拉。

2、健側臥位

面向健側躺臥,患側手臂環(huán)抱枕頭置于胸前,雙膝間夾枕保持脊柱中立位,防止患肩內旋加重粘連。

3、枕頭支撐

選擇高度適中的記憶棉枕頭,避免過高導致頸椎前屈??稍诨紓纫赶聣|小圓枕,維持肩關節(jié)15-30度外展。

4、床墊選擇

使用中等硬度床墊,過硬會加重肩部壓力,過軟則無法提供有效支撐。乳膠或獨立彈簧床墊能更好分散壓力。

睡眠期間可嘗試冰敷緩解急性期疼痛,日常配合爬墻運動、鐘擺運動等康復訓練,若夜間痛醒頻繁需及時就醫(yī)評估。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>