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姨媽期吃東西會胖嗎

病情描述:
姨媽期吃東西會胖嗎
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

姨媽期吃東西通常不會直接導致發(fā)胖,體重波動主要與激素變化引起的水鈉潴留有關(guān),影響因素包括飲食結(jié)構(gòu)、代謝率變化、運動量減少以及個體差異。

1、激素影響

黃體期孕激素水平升高可能導致水鈉潴留,使體重暫時增加1-3公斤,這種水腫現(xiàn)象會隨月經(jīng)結(jié)束自然消退。

2、代謝變化

基礎(chǔ)代謝率在月經(jīng)前一周會輕微提升,但部分女性因不適減少活動量,可能抵消額外的熱量消耗。

3、食欲波動

經(jīng)前血清素水平下降易引發(fā)對碳水化合物的渴求,建議選擇全谷物、堅果等健康零食替代高糖食物。

4、消化差異

前列腺素分泌可能影響胃腸蠕動,造成飽腹感誤差,可少量多餐并增加膳食纖維攝入維持血糖穩(wěn)定。

建議經(jīng)期保持適度運動如瑜伽或散步,每日飲水量不少于1500毫升,避免高鹽飲食加重水腫癥狀。

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