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吃黑茶的好處和壞處

病情描述:
吃黑茶的好處和壞處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲用黑茶有助于抗氧化、調節(jié)血脂,但過量可能引發(fā)胃腸不適或影響鐵吸收。黑茶的主要功效包括提神醒腦、促進消化,潛在風險涉及失眠、牙齒染色等。

1、抗氧化

黑茶富含茶多酚和茶黃素,能清除自由基,延緩細胞衰老。建議每日飲用不超過500毫升,避免空腹飲用。

2、調節(jié)血脂

茶褐素可抑制膽固醇合成,輔助降低低密度脂蛋白。高血脂人群可配合醫(yī)生建議的降脂藥物如阿托伐他汀、辛伐他汀使用。

3、胃腸刺激

單寧酸可能刺激胃黏膜,引發(fā)反酸或腹脹。胃炎患者應避免濃茶,必要時服用鋁碳酸鎂、雷貝拉唑等胃黏膜保護劑。

4、鐵吸收抑制

鞣酸與膳食鐵結合影響吸收,貧血人群需間隔2小時再飲茶。缺鐵性貧血建議補充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物。

飲用黑茶建議避開服藥時間,搭配富含維生素C的水果可減少鞣酸影響,長期飲用者定期檢查血常規(guī)和骨密度。

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