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按摩哪個部位有助睡眠

病情描述:
按摩哪個部位有助睡眠
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴等穴位有助于改善睡眠質(zhì)量,可配合薰衣草精油或溫熱毛巾輔助放松。

1、百會穴:

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處,輕柔按壓可緩解焦慮性失眠,適合睡前用指腹順時針按揉。

2、神門穴:

手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處,持續(xù)點按能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,建議用拇指關(guān)節(jié)交替按壓雙側(cè)穴位。

3、三陰交穴:

內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣,按摩此穴可改善女性更年期失眠,配合艾灸效果更佳。

4、涌泉穴:

足底前1/3凹陷處,睡前搓熱此穴能引火歸元,可用掌心快速摩擦至發(fā)熱。

按摩時保持環(huán)境安靜溫暖,配合深呼吸效果更好,長期失眠者需排查焦慮癥褪黑素分泌異常等病理性因素。

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