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便秘了喝蜂蜜水可以嗎

病情描述:
便秘了喝蜂蜜水可以嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

便秘時可以適量飲用蜂蜜水。蜂蜜水主要通過潤腸通便、刺激腸道蠕動、補充水分、調(diào)節(jié)腸道菌群等方式緩解便秘癥狀。

1、潤腸通便

蜂蜜含有果糖和葡萄糖,具有滲透性作用,能軟化大便。建議晨起空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水,水溫不超過60攝氏度以免破壞活性成分。

2、刺激蠕動

蜂蜜中的有機酸和酶類物質(zhì)可促進(jìn)腸道收縮。搭配順時針按摩腹部效果更佳,按摩力度以皮膚微微發(fā)熱為宜。

3、補充水分

便秘常與體內(nèi)缺水有關(guān),蜂蜜水能增加每日液體攝入量。每日飲用總量建議控制在800-1000毫升,分次飲用。

4、調(diào)節(jié)菌群

蜂蜜中的低聚糖可作為益生元,幫助雙歧桿菌等有益菌增殖??膳c含益生菌的酸奶間隔2小時交替食用。

糖尿病患者及1歲以下嬰兒禁用蜂蜜水,長期便秘者需排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病,日常應(yīng)增加膳食纖維攝入并保持規(guī)律排便習(xí)慣。

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