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吃賴氨酸可以長(zhǎng)高嗎

病情描述:
吃賴氨酸可以長(zhǎng)高嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

賴氨酸對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有一定幫助,但單純補(bǔ)充賴氨酸無(wú)法直接促進(jìn)身高增長(zhǎng)。身高增長(zhǎng)主要與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素有關(guān)。

1、遺傳因素

遺傳是決定身高的主要因素,約占70%的影響。父母身高較高,孩子通常也會(huì)較高。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡

生長(zhǎng)發(fā)育需要全面均衡的營(yíng)養(yǎng),包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等。賴氨酸是必需氨基酸之一,但需與其他營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作用。

3、運(yùn)動(dòng)刺激

適量運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)激素分泌,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。建議進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌最旺盛,保證充足高質(zhì)量的睡眠對(duì)身高發(fā)育很重要。

建議通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等方式促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,必要時(shí)可咨詢專業(yè)醫(yī)生評(píng)估是否需要補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素。

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