国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

吃巧克力的好處和壞處

病情描述:
吃巧克力的好處和壞處
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用巧克力可能帶來抗氧化、改善情緒等益處,但也可能導致肥胖、血糖波動等風險。

1、好處:

黑巧克力含可可多酚和類黃酮,有助于減少自由基損傷,降低心血管疾病風險;可可堿可刺激內(nèi)啡肽分泌,緩解焦慮情緒。

2、營養(yǎng):

巧克力含鐵、鎂等礦物質(zhì),可可含量70%以上的黑巧克力每100克可提供每日所需鐵元素的67%,鎂元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能。

3、壞處:

牛奶巧克力及代可可脂制品含大量添加糖和飽和脂肪酸,長期過量攝入可能引發(fā)胰島素抵抗,增加代謝綜合征發(fā)生概率。

4、風險:

部分人群食用巧克力可能誘發(fā)偏頭痛或胃食管反流,可可堿對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮作用可能導致兒童睡眠障礙。

建議選擇可可含量高的黑巧克力,每日攝入量控制在30克以內(nèi),糖尿病患者及肥胖人群應(yīng)在營養(yǎng)師指導下食用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>