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孩子長(zhǎng)高的秘訣是什么

病情描述:
孩子長(zhǎng)高的秘訣是什么
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王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

孩子長(zhǎng)高主要與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)鍛煉、睡眠質(zhì)量等因素有關(guān),可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等方式促進(jìn)生長(zhǎng)。

1、遺傳因素

父母身高對(duì)孩子最終身高影響較大,家長(zhǎng)需關(guān)注孩子的遺傳潛力,定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線。

2、營(yíng)養(yǎng)攝入

建議家長(zhǎng)保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素,多食用牛奶、雞蛋、魚(yú)類等食物。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

家長(zhǎng)需鼓勵(lì)孩子進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動(dòng),每周保持適量運(yùn)動(dòng)刺激骨骼生長(zhǎng)。

4、睡眠質(zhì)量

生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛,建議家長(zhǎng)幫助孩子建立規(guī)律作息,保證每天充足睡眠時(shí)間。

若發(fā)現(xiàn)孩子生長(zhǎng)速度明顯落后于同齡人,建議及時(shí)就醫(yī)檢查,排除生長(zhǎng)激素缺乏等病理因素。

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