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可以保護眼睛的食物有哪些

病情描述:
可以保護眼睛的食物有哪些
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)視力疲勞或希望預防眼部疾病,可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚類等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素酯、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 藍莓

藍莓富含花青素,有助于增強視網膜細胞活性,緩解視疲勞。

2. 胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,維持角膜健康。

3. 菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質,能過濾有害藍光,保護黃斑區(qū)。

4. 深海魚

三文魚等深海魚類富含Omega-3脂肪酸,可減輕干眼癥狀。

二、藥物

1. 葉黃素酯

作為視網膜重要成分,可改善黃斑色素密度。

2. 維生素A

維持視紫紅質合成,治療夜盲癥等維生素A缺乏癥。

3. 越橘提取物

含原花青素,促進眼部微循環(huán)。

4. 魚油軟膠囊

補充DHA和EPA,緩解視屏終端綜合征。

日常需控制用眼時間,保證充足睡眠,避免在黑暗環(huán)境下長時間使用電子設備。

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