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人每天睡幾個小時最好

病情描述:
人每天睡幾個小時最好
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

成年人每天睡眠時間以7-9小時為宜,具體需求與年齡、體質(zhì)、健康狀況等因素相關。

1、年齡因素

新生兒需14-17小時,青少年需8-10小時,65歲以上老年人7-8小時即可滿足生理需求。

2、體質(zhì)差異

基礎代謝率高者需要更長時間睡眠,肥胖人群可能伴隨睡眠呼吸暫停而需要調(diào)整睡眠周期。

3、健康狀態(tài)

孕期女性需增加1-2小時睡眠,慢性病患者應根據(jù)病情調(diào)整休息時間。

4、環(huán)境適應

高原地區(qū)居民需要延長睡眠,輪班工作者需通過分段睡眠補充休息。

保持規(guī)律作息時間,睡前避免使用電子設備,創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于提升睡眠質(zhì)量。

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