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緩解頸椎疼痛的小妙招

病情描述:
緩解頸椎疼痛的小妙招
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

緩解頸椎疼痛可通過熱敷按摩、姿勢調(diào)整、頸部鍛煉、藥物治療等方式改善。頸椎疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退變、不良姿勢、頸椎病等原因引起。

1、熱敷按摩

使用熱毛巾或暖水袋熱敷頸部15分鐘,配合輕柔按摩可促進局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意避免高溫燙傷,急性損傷期禁用熱敷。

2、姿勢調(diào)整

保持電腦屏幕與視線平齊,避免長時間低頭使用手機,每1小時起身活動頸部。睡眠時選擇高度適中的枕頭,維持頸椎自然曲度。

3、頸部鍛煉

進行米字操、頸部側(cè)屈等舒緩運動,每天3組每組10次。動作需緩慢平穩(wěn),出現(xiàn)眩暈應(yīng)立即停止。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物,需警惕胃腸道副作用。

日常避免頸部受涼,睡眠時選擇支撐性良好的記憶枕,持續(xù)疼痛超過1周或伴有上肢麻木需及時就醫(yī)。

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