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快速緩解落枕的方法

病情描述:
快速緩解落枕的方法
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

快速緩解落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療等方式改善。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變等原因引起。

1、熱敷

用溫?zé)崦矸笥陬i部15分鐘,促進局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高,避免燙傷皮膚

2、頸部拉伸

緩慢進行頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等輕柔活動,每次保持5秒,重復(fù)進行可幫助松弛緊張肌肉。動作需輕柔,避免突然用力。

3、藥物鎮(zhèn)痛

可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥,或鹽酸乙哌立松等肌肉松弛劑。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

醫(yī)院可采用超短波、紅外線等理療方式,減輕炎癥反應(yīng)并加速組織修復(fù)。嚴(yán)重者需進行專業(yè)評估。

日常注意保持正確睡姿,避免長時間低頭,枕頭高度以8-15厘米為宜。若疼痛持續(xù)超過3天或伴上肢麻木需及時就醫(yī)。

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