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如何戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁

病情描述:
如何戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁

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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師去掛號: 山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后抑郁可通過心理疏導、家庭支持、藥物治療、運動調(diào)節(jié)等方式改善。產(chǎn)后抑郁通常由激素變化、心理壓力、睡眠不足、社會支持不足等原因引起。

1、心理疏導：

認知行為療法可幫助產(chǎn)婦調(diào)整負面思維模式，建議每周進行1-2次專業(yè)心理咨詢，家屬應(yīng)避免指責或否定產(chǎn)婦情緒。

2、家庭支持：

配偶參與育兒和家務(wù)可減輕產(chǎn)婦負擔，家庭成員需學習抑郁相關(guān)知識，建立包容溫暖的康復環(huán)境。

3、藥物治療：

嚴重時可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥，這類藥物通過調(diào)節(jié)5-羥色胺水平緩解癥狀，用藥期間需監(jiān)測母乳喂養(yǎng)安全性。

4、運動調(diào)節(jié)：

每日30分鐘有氧運動如散步或瑜伽可促進內(nèi)啡肽分泌，改善情緒的同時有助于恢復體型，建議從低強度運動開始循序漸進。

保持均衡飲食，多攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，建立規(guī)律作息，癥狀持續(xù)加重時需及時尋求精神科醫(yī)生幫助。

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