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脾虛、濕氣重怎么調(diào)養(yǎng)

病情描述:
脾虛、濕氣重怎么調(diào)養(yǎng)
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

脾虛濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式調(diào)養(yǎng)。脾虛濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境潮濕、脾胃功能失調(diào)等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

飲食不當(dāng)是脾虛濕氣重的常見(jiàn)原因，過(guò)多食用生冷油膩食物會(huì)損傷脾胃功能。建議選擇山藥、蓮子、薏米等健脾祛濕食材，避免西瓜、冷飲等寒涼食物?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸、四君子湯等中成藥。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，加重濕氣積聚。適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)新陳代謝，可選擇八段錦、太極拳、快走等溫和運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，避免受涼。

3、中藥調(diào)理

脾胃功能失調(diào)時(shí)可能出現(xiàn)食欲不振、大便溏泄等癥狀。中醫(yī)辨證后可使用健脾化濕方劑，如平胃散、二陳湯、藿香正氣散等。中藥調(diào)理需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、穴位按摩

環(huán)境潮濕可能加重體內(nèi)濕氣，表現(xiàn)為頭重如裹、四肢困倦?？砂茨ψ闳?、豐隆、陰陵泉等穴位幫助祛濕。配合艾灸效果更佳，但孕婦及體質(zhì)虛弱者慎用。

日常注意保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免淋雨涉水，規(guī)律作息不熬夜，有助于改善脾虛濕氣重的癥狀。癥狀持續(xù)不緩解建議及時(shí)就醫(yī)。

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