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心理恐懼癥怎么克服

病情描述:
心理恐懼癥怎么克服
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

心理恐懼癥可通過認知行為療法、暴露療法、藥物治療、放松訓(xùn)練等方式克服。心理恐懼癥通常由遺傳因素、創(chuàng)傷經(jīng)歷、壓力積累、腦化學(xué)物質(zhì)失衡等原因引起。

1、認知行為療法

通過識別和改變負面思維模式,幫助患者建立對恐懼對象的理性認知。治療師會指導(dǎo)患者記錄焦慮觸發(fā)點并練習(xí)應(yīng)對技巧,適合社交恐懼癥或特定恐懼癥患者。

2、暴露療法

在安全環(huán)境中漸進式接觸恐懼源,從想象暴露到現(xiàn)實接觸。系統(tǒng)性脫敏需配合放松訓(xùn)練,對場所恐懼癥或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙效果顯著。

3、藥物治療

可能與杏仁核過度活躍、5-羥色胺異常有關(guān),表現(xiàn)為心悸、回避行為等癥狀??勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥,或普萘洛爾等緩解急性發(fā)作。

4、放松訓(xùn)練

腹式呼吸和漸進式肌肉放松能降低生理喚醒水平。每日練習(xí)可改善預(yù)期性焦慮,配合正念冥想效果更佳。

建議保持規(guī)律作息和適度運動,避免咖啡因攝入,家屬應(yīng)給予陪伴支持但不過度遷就回避行為,癥狀持續(xù)需定期復(fù)診調(diào)整方案。

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