国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

棗的功效與營養(yǎng)

病情描述:
棗的功效與營養(yǎng)
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

棗富含膳食纖維、維生素C、鐵等營養(yǎng)素,具有補(bǔ)血益氣、改善消化、增強(qiáng)免疫力等功效,適合貧血、便秘及免疫力低下人群適量食用。

1、補(bǔ)血益氣

棗含鐵量較高,有助于促進(jìn)血紅蛋白合成,改善缺鐵性貧血癥狀,可搭配動(dòng)物肝臟或菠菜增強(qiáng)吸收。

2、改善消化

棗中膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng),緩解功能性便秘,但胃腸潰瘍患者需控制攝入量以避免刺激黏膜。

3、調(diào)節(jié)免疫

棗含有的環(huán)磷酸腺苷等活性成分可增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性,適合術(shù)后或體虛者作為營養(yǎng)補(bǔ)充。

4、抗氧化

棗皮中的多酚類物質(zhì)能清除自由基,其抗氧化能力約為蘋果的7倍,建議連皮食用以獲得更全面的營養(yǎng)。

每日食用5-10顆干棗為宜,糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。新鮮棗易腐敗,建議冷藏保存并在兩周內(nèi)食用完畢。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>