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中老年吃什么鈣片

病情描述:
中老年吃什么鈣片
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馬偉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 全科

中老年人可以適量吃牛奶、豆腐、蝦皮、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質且吸收率高,適合中老年人日常補充。

2、豆腐

豆腐含有大豆異黃酮和鈣,對預防骨質疏松有幫助。

3、蝦皮

蝦皮鈣含量較高,可作為調味品加入菜肴中食用。

4、芝麻

芝麻含鈣量豐富,建議磨碎后食用以提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高,需隨餐服用以促進吸收。

2、乳酸鈣

乳酸鈣對胃腸刺激較小,適合消化功能較弱者。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解性好,生物利用度較高。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣吸收不需胃酸參與,適合胃酸分泌不足者。

補鈣需配合維生素D補充,建議每日適度曬太陽,避免與含草酸食物同食影響鈣吸收,長期服用鈣劑需定期監(jiān)測血鈣水平。

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