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白頭發(fā)是缺什么營養(yǎng)

病情描述:
白頭發(fā)是缺什么營養(yǎng)
共1個回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

白頭發(fā)可能與缺乏銅元素、維生素B族、蛋白質(zhì)、鋅元素等營養(yǎng)有關(guān)。

1、銅元素:

銅元素參與黑色素合成,長期缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)變白,可通過食用動物肝臟、堅果等補充。

2、維生素B族:

維生素B12或葉酸不足會影響毛囊色素細胞功能,建議適量攝入雞蛋、綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物。

3、蛋白質(zhì):

頭發(fā)主要成分為角蛋白,長期蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變差、色素減少,需保證魚肉豆奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

4、鋅元素:

鋅缺乏可能擾亂毛囊黑色素代謝,牡蠣、瘦肉等含鋅食物有助于改善,嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑補充鋅制劑。

建議保持均衡飲食,必要時就醫(yī)檢測微量元素水平,避免自行盲目補充營養(yǎng)劑。

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