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改善痔瘡的運(yùn)動(dòng)有什么

病情描述:
改善痔瘡的運(yùn)動(dòng)有什么
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趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

痔瘡患者可通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、瑜伽體式、快步走等方式改善癥狀。痔瘡?fù)ǔS删米谜?、排便?xí)慣不良、靜脈曲張、妊娠壓迫等因素引起。

1、提肛運(yùn)動(dòng)

通過(guò)規(guī)律鍛煉盆底肌群促進(jìn)局部血液循環(huán),每日重復(fù)進(jìn)行肛門(mén)收縮放松動(dòng)作,適合辦公間隙或居家練習(xí)。

2、腹式呼吸

深呼吸時(shí)腹部起伏帶動(dòng)盆腔肌肉運(yùn)動(dòng),有助于減輕直腸靜脈壓力,建議每日晨起或睡前平臥練習(xí)。

3、瑜伽體式

嬰兒式、貓牛式等動(dòng)作能緩解盆腔充血,注意避免倒立或過(guò)度擠壓腹部的體式,每周練習(xí)數(shù)次。

4、快步走

中等強(qiáng)度步行可加速胃腸蠕動(dòng)預(yù)防便秘,每次持續(xù)半小時(shí)以上,注意選擇平坦路面避免劇烈跑跳。

配合高纖維飲食和溫水坐浴效果更佳,若出現(xiàn)持續(xù)出血或脫垂需及時(shí)就醫(yī)。

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