醫(yī)生回答(1)

• 冷啟剛

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導意見：

  保養(yǎng)卵巢可通過均衡飲食、規(guī)律運動、情緒調節(jié)、定期檢查等方式實現。卵巢健康與激素平衡、卵泡儲備、血液循環(huán)、疾病預防等因素有關。

  1、均衡飲食

  攝入富含維生素E、植物雌激素的食物如豆制品、堅果，避免高糖高脂飲食，有助于維持卵巢功能。

  2、規(guī)律運動

  每周進行有氧運動如快走、游泳，促進盆腔血液循環(huán)，但需控制強度避免過度疲勞。

  3、情緒調節(jié)

  長期壓力會導致內分泌紊亂，可通過冥想、社交活動等方式緩解壓力，維持激素水平穩(wěn)定。

  4、定期檢查

  每年進行婦科超聲和性激素六項檢查，及早發(fā)現多囊卵巢綜合征等疾病，避免卵巢功能受損。

  避免吸煙飲酒，保證充足睡眠，控制體重在正常范圍，這些生活方式的調整對卵巢保養(yǎng)有重要作用。