醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  坐久了小腿酸脹可能是由血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、靜脈曲張或腰椎問(wèn)題等原因引起。

  1、血液循環(huán)不良

  長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)減慢，局部代謝產(chǎn)物堆積可能引發(fā)酸脹感，建議每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘促進(jìn)血液回流。

  2、肌肉疲勞

  固定姿勢(shì)使腓腸肌持續(xù)處于等長(zhǎng)收縮狀態(tài)，乳酸堆積導(dǎo)致肌肉疲勞，可通過(guò)踝泵運(yùn)動(dòng)緩解癥狀。

  3、靜脈曲張

  久坐可能加重靜脈瓣膜功能不全，表現(xiàn)為小腿靜脈迂曲擴(kuò)張伴酸脹，需穿戴醫(yī)用彈力襪并避免久站久坐。

  4、腰椎問(wèn)題

  腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根時(shí)可能出現(xiàn)下肢放射痛，需通過(guò)腰椎MRI明確診斷，必要時(shí)行牽引治療。

  日常建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，坐姿時(shí)墊高雙腳，可適量食用含鉀食物如香蕉、菠菜幫助緩解肌肉不適。