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頸椎病怎么自我治療

發(fā)布時間: 2019-12-25 54420次播放

視頻內(nèi)容:

頸椎病的治療包括手術(shù)治療、藥物治療和頸椎病的自我療法。頸椎病的自我療法:

第一,養(yǎng)成良好的工作、生活、休息方式,避免不良的生活習(xí)慣,不要長時間的伏案工作,或者長期低頭,可以間斷一段時間就起來活動一下頸椎,避免頸部肌肉的慢性勞損。

第二,調(diào)整好枕頭的高低,注意睡眠體位。枕頭的高低一定要合適,形狀最好是元寶形。

第三,注意保暖,避免長期的寒冷刺激、頸椎外傷、運(yùn)動性損傷。

第四,要養(yǎng)成自我按摩頭頸部的習(xí)慣,根據(jù)不同類型的頸椎病,可以選擇適度的頸椎活動操。這樣能夠有效預(yù)防頸椎病。

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