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失眠的患者有哪些注意事項(xiàng)

發(fā)布時間: 2020-02-21 62705次播放

視頻內(nèi)容：

失眠患者應(yīng)該就是避免在睡前過度的激動，放松心情，避免飲濃茶、濃咖啡，要保持睡眠環(huán)境的安靜，燈光的黑暗，這樣有助于睡眠。

首先要保住平穩(wěn)的心態(tài)，不要過度緊張、焦慮。要保證睡眠的環(huán)境，保持燈光比較暗，可以適當(dāng)?shù)厥褂么昂?，讓室?nèi)的燈光變暗，環(huán)境要安靜，避免嘈雜，有助于睡眠。盡量避免飲用濃茶、濃咖啡，可以睡前喝一杯牛奶，對于睡眠有幫助。失眠的患者在睡前，盡量避免做一些劇烈地運(yùn)動，尤其是像劇烈地跑、跳可能是使機(jī)體處于過度興奮，可能會影響睡眠，在睡前也應(yīng)該避免看刺激性的電影或者影視資料。

如果失眠的患者實(shí)在不能入睡，可以口服鎮(zhèn)靜安眠藥，不建議患者長期地服用，但是偶爾地服用對于改善睡眠會使機(jī)體恢復(fù)，健康的機(jī)能是有幫助的。失眠的患者有焦慮、抑郁，對于這類患者應(yīng)該更加的讓患者放松，必要時候可以使用抗焦慮的藥物，包括舍曲林、帕羅西汀、度洛西汀等。

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