酸棗仁、百合、合歡皮、柏子仁、遠志等中藥泡水喝有助于改善失眠。失眠可能與情志失調、氣血不足、陰虛火旺等因素有關，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易驚醒等癥狀。建議在醫(yī)生指導下辨證使用中藥，避免自行配伍。
1、酸棗仁
酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，適用于心肝血虛引起的失眠多夢。其含有的皂苷類成分可調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，改善睡眠質量。常見劑型有酸棗仁顆粒、酸棗仁膠囊。需注意實熱郁火者慎用。
2、百合
百合能清心安神，對陰虛內熱型失眠伴口干心煩有效。現(xiàn)代研究顯示其多糖成分可延長睡眠時間。臨床常用百合固金口服液、百合地黃湯等制劑。風寒咳嗽者不宜使用。
3、合歡皮
合歡皮可解郁安神，適用于情志不暢導致的失眠。所含合歡苷具有鎮(zhèn)靜作用，能緩解焦慮性失眠。多與夜交藤配伍使用，但孕婦及低血壓患者禁用。
4、柏子仁
柏子仁擅長養(yǎng)心血、安心神，對心脾兩虛型失眠伴心悸健忘有效。其脂肪油成分能抑制中樞神經興奮性。柏子仁丸、歸脾丸等成藥常含此成分。便溏者需慎用。
5、遠志
遠志具化痰安神之效，適用于痰熱擾心所致的失眠。遠志皂苷能增強腦內γ-氨基丁酸活性，改善睡眠障礙。常與石菖蒲配伍，但胃潰瘍患者應避免空腹服用。
失眠患者除中藥調理外，應保持規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運動與興奮性飲品。臥室環(huán)境宜安靜黑暗，溫度維持在20-24℃。可配合耳穴壓豆、足浴等物理療法。長期失眠需排除焦慮癥、甲亢等器質性疾病，建議到中醫(yī)內科或睡眠?？凭驮\，進行多導睡眠監(jiān)測等檢查。避免長期依賴安眠類藥物，中藥調理需堅持1-3個月方能顯效。
