月經(jīng)推遲5天通常是正常的，可能與情緒波動、作息紊亂等因素有關(guān)。若排除妊娠且無其他不適，一般無須特殊處理。

月經(jīng)周期受多種因素影響，短期推遲多屬于生理性變化。精神緊張、壓力增大可能抑制下丘腦功能，導(dǎo)致促性腺激素釋放減少；過度節(jié)食或劇烈運動可能造成能量攝入不足，影響雌激素合成；環(huán)境改變或時差調(diào)整可能干擾生物鐘，暫時打亂內(nèi)分泌節(jié)律。這些情況引起的月經(jīng)推遲通常不超過7天，調(diào)整生活方式后多可自行恢復(fù)。

若月經(jīng)推遲超過10天或伴隨異常癥狀需警惕病理性原因。多囊卵巢綜合征可能表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、痤瘡和體毛增多；卵巢早衰常伴有潮熱盜汗等圍絕經(jīng)期癥狀；高泌乳素血癥可能引發(fā)乳頭溢液和視力障礙；甲狀腺功能異常可能伴隨體重驟變和心悸。長期服用某些藥物如抗抑郁藥、化療藥物也可能干擾月經(jīng)周期。

建議記錄至少3個月經(jīng)周期變化情況，避免過度焦慮。保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠；適量補充含鐵食物如動物肝臟和菠菜，預(yù)防潛在貧血；選擇瑜伽、散步等溫和運動調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。若持續(xù)月經(jīng)紊亂或出現(xiàn)嚴重腹痛、異常出血，應(yīng)及時就診婦科進行激素六項、B超等檢查。