一周瘦15斤的減肥法通常屬于極端減重方式，可能對(duì)健康造成嚴(yán)重危害?？焖贉p重主要通過(guò)極端限制熱量攝入、過(guò)度脫水或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，但易導(dǎo)致肌肉流失、代謝紊亂、電解質(zhì)失衡等問(wèn)題。

極端低熱量飲食可能引發(fā)低血糖、頭暈乏力，長(zhǎng)期可損傷胃腸功能。脫水減重雖短期內(nèi)降低體重，但水分恢復(fù)后體重會(huì)反彈，反復(fù)脫水可能影響腎臟和心血管系統(tǒng)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制若超出身體負(fù)荷，可能誘發(fā)橫紋肌溶解或關(guān)節(jié)損傷。部分人群采用藥物或催吐等危險(xiǎn)方法，更可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、進(jìn)食障礙等不可逆?zhèn)Α?/p>

極端低熱量飲食可能引發(fā)低血糖、頭暈乏力，長(zhǎng)期可損傷胃腸功能。脫水減重雖短期內(nèi)降低體重，但水分恢復(fù)后體重會(huì)反彈，反復(fù)脫水可能影響腎臟和心血管系統(tǒng)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制若超出身體負(fù)荷，可能誘發(fā)橫紋肌溶解或關(guān)節(jié)損傷。部分人群采用藥物或催吐等危險(xiǎn)方法，更可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、進(jìn)食障礙等不可逆?zhèn)Α?/p>

健康減重建議每周減重不超過(guò)體重的1%，即0.5-1公斤。可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，如減少精制碳水?dāng)z入、增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維、每天進(jìn)行30-60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。減重期間需保證每日飲水1500-2000毫升，睡眠7-8小時(shí)，避免熬夜。若存在基礎(chǔ)疾病或需要專業(yè)指導(dǎo)，應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生制定個(gè)性化方案。