早泄可通過行為訓(xùn)練法改善，主要包括停-動(dòng)技術(shù)、擠壓技術(shù)、盆底肌訓(xùn)練、漸進(jìn)式延時(shí)訓(xùn)練、伴侶共同參與等方法。早泄可能與心理因素、神經(jīng)敏感度異常、前列腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、遺傳因素等有關(guān)，通常表現(xiàn)為射精潛伏期短、控制能力差、伴隨焦慮或回避性行為等癥狀。

在性刺激過程中當(dāng)感到臨近射精時(shí)立即停止動(dòng)作，待興奮感消退后重新開始。該方法通過反復(fù)練習(xí)幫助大腦建立新的射精控制反射，需配合伴侶在放松的環(huán)境下進(jìn)行。長(zhǎng)期堅(jiān)持可延長(zhǎng)射精潛伏期，改善因緊張或經(jīng)驗(yàn)不足導(dǎo)致的早泄。

在即將射精時(shí)由伴侶輕壓陰莖冠狀溝或系帶處3-5秒，降低局部敏感度。該技術(shù)需在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確施力位置和時(shí)機(jī)，避免過度用力造成不適。適用于陰莖敏感度過高或局部感覺神經(jīng)閾值較低的患者。

通過凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)恥骨尾骨肌群力量，每日收縮肛門和會(huì)陰部肌肉10-15次，每次保持5秒。持續(xù)6-8周可改善射精控制能力，尤其對(duì)盆底肌功能失調(diào)或產(chǎn)后肌肉松弛導(dǎo)致的早泄效果顯著。訓(xùn)練時(shí)需避免腹部和大腿肌肉代償性用力。

從低強(qiáng)度性刺激開始逐步延長(zhǎng)耐受時(shí)間，如先通過自慰練習(xí)控制射精，再過渡到伴侶輔助刺激。該方法需制定階段性目標(biāo)，配合呼吸調(diào)節(jié)和注意力分散技巧，適用于心理性早泄或條件反射建立異常的情況。

伴侶通過語言鼓勵(lì)、配合行為訓(xùn)練及調(diào)整性交體位等方式參與治療。避免抱怨施壓，采用女上位等可控體位減少男方焦慮。雙方共同咨詢性治療師效果更佳，能改善因關(guān)系緊張或溝通不足加重的早泄問題。

行為訓(xùn)練需持續(xù)2-3個(gè)月方能見效，期間應(yīng)保持規(guī)律性生活頻率，避免過度自慰或刻意禁欲。搭配有氧運(yùn)動(dòng)改善全身血液循環(huán)，減少攝入辛辣刺激食物。若訓(xùn)練6個(gè)月無效或伴隨勃起功能障礙、血精等癥狀，建議到男科或泌尿外科排查器質(zhì)性病變，必要時(shí)結(jié)合藥物治療。