腹部肌肉嚴(yán)重拉傷可通過(guò)冷敷鎮(zhèn)痛、彈性繃帶固定、非甾體抗炎藥緩解疼痛、物理治療促進(jìn)修復(fù)、避免劇烈活動(dòng)等方式處理。拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、動(dòng)作不當(dāng)、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊等原因引起。

1、冷敷鎮(zhèn)痛：

急性期48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，同時(shí)降低神經(jīng)末梢敏感度緩解劇痛。注意避免皮膚直接接觸冰塊，需用毛巾包裹防止凍傷。

2、彈性固定：

使用醫(yī)用彈性繃帶適度加壓包扎腹部，限制肌肉異常收縮活動(dòng)。固定時(shí)保持呼吸順暢，壓力均勻分布，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)。夜間睡眠時(shí)可解除繃帶，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫導(dǎo)致皮膚缺血。

3、藥物緩解：

醫(yī)生可能建議使用布洛芬、塞來(lái)昔布或雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。這類藥物通過(guò)抑制前列腺素合成減輕炎癥反應(yīng)和疼痛感，需注意胃腸道刺激等副作用，有消化道潰瘍史者慎用。

4、物理治療：

急性期過(guò)后可采用超聲波、紅外線等理療手段促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速受損肌纖維修復(fù)。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的漸進(jìn)式牽拉訓(xùn)練能防止瘢痕組織過(guò)度形成，恢復(fù)肌肉彈性。

5、活動(dòng)控制：

治療期間禁止仰臥起坐、轉(zhuǎn)體等涉及腹肌發(fā)力的動(dòng)作，咳嗽或打噴嚏時(shí)用手按壓腹部減輕震動(dòng)?；謴?fù)期從靜態(tài)腹式呼吸訓(xùn)練開始，逐步過(guò)渡到低強(qiáng)度核心穩(wěn)定性練習(xí)。

肌肉拉傷后兩周內(nèi)需保持高蛋白飲食，每日攝入1.2-1.5克/公斤體重的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚肉、蛋清等促進(jìn)肌纖維再生。搭配維生素C含量豐富的獼猴桃、橙子等水果幫助結(jié)締組織修復(fù)。恢復(fù)訓(xùn)練應(yīng)從徒手平板支撐等靜態(tài)動(dòng)作開始，訓(xùn)練前后充分熱身拉伸，初期負(fù)荷不超過(guò)受傷前50%。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹發(fā)熱或疼痛加劇，需及時(shí)復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。