經(jīng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)引起子宮內(nèi)膜異位嗎？生理日的運(yùn)動(dòng)要注意什么？
關(guān)鍵詞：#子宮#運(yùn)動(dòng)
生理日運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)，月經(jīng)血量增加，有些人腹痛腰痛、無(wú)力等現(xiàn)象，甚至合并婦科疾病，決定個(gè)人差異。那么，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位嗎？經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意什么？
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)引起子宮內(nèi)膜異位嗎？
生理日要注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合，在保證充分睡眠的同時(shí)，可以適當(dāng)?shù)刈龉ぷ骱图覄?wù)。但是，請(qǐng)注意經(jīng)期禁止游泳、打球、跑步等激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)有可能加重生理痛，引起子宮內(nèi)膜異位。
月經(jīng)期間不能做仰臥起坐等腹壓上升的活動(dòng)，腹壓上升，經(jīng)血逆流進(jìn)入腹腔的可能性很高，將來(lái)子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生變大的可能性很高。
生理日運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么？
減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
生理日運(yùn)動(dòng)的選擇必須選擇強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)時(shí)期，女性的身體因?yàn)閮?nèi)膜剝落身體處于最脆弱的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)量大的話身體會(huì)受傷，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，減少運(yùn)動(dòng)頻率。
采用不同運(yùn)動(dòng)
生理日的前三天，可以進(jìn)行柔軟的拉伸運(yùn)動(dòng)，或者簡(jiǎn)單的減肥操作，可以緩解壓力，幫助血液循環(huán)。而在經(jīng)期后兩天則可以選擇一些慢走，慢跑類的有氧運(yùn)動(dòng)。
練瑜伽還可以緩解痛經(jīng)的，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。
注意保溫
生理日運(yùn)動(dòng)減肥需要注意保溫，生理日免疫力下降，身體容易受風(fēng)痛，運(yùn)動(dòng)中必須注意保溫。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
華中科技大學(xué)協(xié)和醫(yī)院哪些科室比較強(qiáng)？哪些科室入選聲譽(yù)?？婆判邪?/h4>
