許多女性在分娩后陰道松弛。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的產(chǎn)后婦女和90%的30歲以上婦女在不同程度上有不同程度的陰道松弛，甚至有陰吹和漏尿。有些女人不以為然，其實(shí)這對女人的危害很大。陰道松弛對女性有什么危害？陰道松弛該怎么恢復(fù)呢？

順產(chǎn)是陰道松弛的元兇嗎？

事實(shí)上，不管選擇剖腹產(chǎn)，還是順產(chǎn)，孕育新生命的過程本身就會損傷女性的盆底，只是多少和程度輕重的差異而已。

首先，孕期隨著胎兒的增大，子宮的重量也在不斷增加，這一大“包”重量長期壓迫女性骨盆底部，盆底肌肉受壓后肌纖維變形，肌張力會慢慢減退。

其次，在分娩時女性體內(nèi)會有松弛激素的釋放幫助產(chǎn)道擴(kuò)張，這也可能會造成骨盆不穩(wěn)定、關(guān)節(jié)脫位等問題。盆底組織、膀胱頸和尿道也會因分娩而受到不同程度的損傷。

也就是說，女性陰道松弛的真正原因是懷孕，這個問題也不能避免剖腹產(chǎn)。另外，頻繁的性生活也會導(dǎo)致陰道松弛，隨著女性年齡的增長，體內(nèi)荷爾蒙水平下降，即使一生不懷孕生孩子的女性，50歲以后陰道也會自然松弛。

陰道松弛的危害是什么？

1、男性在性生活中非常關(guān)心把握感，女性重視容納感，陰道松弛時，兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質(zhì)量。

2、陰道松弛容易感染，特別是陰道松弛不能緊貼陰道壁，陰道經(jīng)常開口，容易感染細(xì)菌。

3、陰道松弛容易引起女性應(yīng)力性尿失禁，一般四十五歲的女性容易患這種病。由于陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當(dāng)膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發(fā)尿失禁。

4、陰道松弛，部分婦科疾病相繼到達(dá)。陰道松弛容易感染，特別是陰道松弛不能緊貼陰道壁，陰道常處于牙齒狀態(tài)，容易感染細(xì)菌。

陰道松弛怎么恢復(fù)？

陰道松弛如何恢復(fù)？可以多做盆肌鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌和盆底肌的收縮力。以下三種鍛煉方法，女性朋友們可以試試。

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腳合攏，慢慢向上抬起，向上半身靠攏，雙膝伸直。雙腳舉到身體上方時，雙手扶住雙腳，靠在腹部，伸直雙膝。然后，慢慢放下，雙腳恢復(fù)原來的姿勢。

2、仰臥于床，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是，雙腳、臀部、腹肌不能用力。體驗(yàn)骨盆底肌的收縮動作后，將收縮動作集中在陰道、尿道上，繼續(xù)重復(fù)收縮的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動1~2次，每次10分鐘。練習(xí)持續(xù)6~8周左右，不僅陰道肌肉緊張，陰道敏感度也增加。熟練后，這項(xiàng)運(yùn)動可以隨時隨地進(jìn)行，坐、站、躺。

3、仰臥于床，將一根手指輕輕插入陰道，此時盡量放松身體，然后主動收縮肌肉夾緊手指，收縮肌肉時吸氣，可以感受肌肉對手指的包裹力。放松肌肉時，呼氣，重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒，放松3秒。現(xiàn)在可以拿出手指，繼續(xù)練習(xí)放松肌肉收縮。集中精力感受肌肉的收縮和放松。逐漸從收縮肌肉5秒到收縮10秒，需要幾周左右才能達(dá)到這個目的。做凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時可以收縮和放松，從收縮到放松的快速習(xí)，一秒鐘內(nèi)收縮放松。