月經(jīng)前后怎么吃飯？遠離月經(jīng)不調(diào)的八個關(guān)鍵
月經(jīng)不調(diào)成為女性下午茶桌上的話題，每個女性都會被月經(jīng)不調(diào)所困擾。有些女性認為月經(jīng)不規(guī)則是月經(jīng)不調(diào)，對身體沒有明顯的影響，所以不重視這個想法是錯誤的，實際上月經(jīng)不規(guī)則是月經(jīng)不調(diào)的典型表現(xiàn)。那么，日常烹飪月經(jīng)該怎么辦？
經(jīng)期前后如何飲食？
1、月經(jīng)來潮前一周飲食清淡，易消化，營養(yǎng)豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯。此時，請多吃棗、面、薏苡粥等食物。
3、月經(jīng)來潮中，為了促進子宮收縮，可以攝取動物肝臟等，維持體內(nèi)的熱量。此時，甜食可以多吃，油性食物和冷食物不應該多吃。月經(jīng)后容易頭暈、貧血者，經(jīng)前可以攝取姜、蔥、辛香料等，經(jīng)后應多吃小魚、多筋肉類、豬牛肚等，增強食欲，恢復體力
4、經(jīng)常來月經(jīng)的人，不要吃辛香料，不要吃肉，不要吃蔥、洋蔥、青椒
月經(jīng)總是遲到的話，不吃冷食就應該多吃肉。例假日的第一、第二天，最好吃姜炒雞肝和豬肝，多吃補血的食品。
手機放射線引起月經(jīng)不調(diào)是對的嗎？
月經(jīng)不調(diào)的原因很多，手機放射線是比較常見的原因之一，手機放射線誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)有科學依據(jù)嗎？如果女性長期不正規(guī)使用手機，會出現(xiàn)頭暈、頭痛的現(xiàn)象，如果肝氣不好，人的全身氣血運行就會紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，就會引起月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
不僅要注意手機，還要注意使用其他電器。
1、日常操作計算機時，必須進行保護。
2、在手機上安裝無聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。
3、不使用微波爐，冰箱不應放在臥室里。注重電氣設(shè)備的科學使用，盡量避免各種電氣設(shè)備同時開放使用，持續(xù)使用時間不要太長，次數(shù)不要太頻繁。
4、多吃胡蘿卜、豆芽、番茄、瘦肉、動物肝等富含維生素a、c、蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝綠茶，有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。
遠離月經(jīng)不調(diào)的八大訣竅
月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，但生理日陰道出血，身體虛弱，抵抗力差，不注意生理日的調(diào)整，就會引起月經(jīng)病和其他婦科疾病。
(1)清潔衛(wèi)生:生理日保持外陰清潔，每晚用溫水擦拭外陰，淋浴最好的衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，用高壓消毒(商品市場銷售)的月經(jīng)帶、內(nèi)衣要勤奮更換、勤奮清洗，大便后從前到后擦拭
(2)保持心情愉快:精神情緒對月經(jīng)的影響特別明顯。經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以免月經(jīng)不調(diào)。
(3)充分的睡眠和運動量:生理日適度的運動，促進骨盆的血液循環(huán)，不要劇烈運動。過勞會使骨盆充血，月經(jīng)過多，生理日延長，腹痛腰酸等需要充分的睡眠。
(4)飲食:經(jīng)期因經(jīng)血消耗，需要更充分的營養(yǎng)的飲食清淡溫和，易消化，不能過冷，因寒冷凝血，容易引起生理痛，月經(jīng)過多或突然中斷等。不要吃辣的食物，減少子宮出血。多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便順暢。
(5)寒溫適宜:月經(jīng)期間毛細孔擴大，應注意氣候變化，特別是防止高溫日曬、風寒雨淋、水、游泳、用冷水洗腳、長時間坐在冷地等。
(6)避免房間:經(jīng)期、子宮內(nèi)膜剝離出血、子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面、子宮口也稍微張開，陰道酸度下降，病原菌防御能力大幅減少。在這種情況下，進入房間，帶入細菌，容易引起生殖器官炎癥。輸卵管炎癥粘連，堵塞也會導致不孕。也可以延長經(jīng)期，甚至不止。因此，婦女在月經(jīng)期間禁止房間，防止感染。
(7)不要濫用藥物:一般女性生理日有點不舒服，生理后可以自動消除，不需要藥物，腹痛不能忍受或出血過多的情況下，需要經(jīng)過醫(yī)生的檢查診治，不要自己亂吃藥。
(8)記錄:仔細記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下個月來潮的日期，容易早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、懷孕等。
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