準(zhǔn)媽媽吃飯要改變花樣吃
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孕婦的飲食變成花樣吃
孕婦需要更多的營養(yǎng)，過去一天三餐的飲食習(xí)慣不能不斷提供營養(yǎng)，飲食是補(bǔ)充營養(yǎng)的好方法。加餐要注意食物的多樣化和營養(yǎng)的均衡。一般來說，在早餐和午餐之間或者下午4點(diǎn)鐘左右，吃25克左右芝麻糊，能夠?yàn)?a href="http://m.tz8695.com/k/nd5bkomtknrj2fx.html" target="_blank">準(zhǔn)媽媽提供能量。
準(zhǔn)媽媽也可以把煮雞蛋、牛肉干、魚片干、豆腐干、全麥餅干、青稞粉、蓮藕粉添加到飲食食譜中。每頓加餐時，盡量將蛋白質(zhì)食物控制在25克以內(nèi)，在25克以內(nèi)，淀粉類食物也應(yīng)控制在25克左右，同類食物不應(yīng)重復(fù)食用。變著花樣地吃最好。每天換樣子，補(bǔ)充營養(yǎng)不厭倦。如果準(zhǔn)媽媽想吃甜食的話，水果應(yīng)該優(yōu)先，但是每天吃水果的數(shù)量不能超過500克。否則，糖分會攝取過多，機(jī)體的糖代謝負(fù)擔(dān)會進(jìn)一步加重。
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