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失眠后怎么辦？四種天然安眠藥不傷身體

疾病飲食編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞：#失眠#安眠藥

在日常生活中，有人在床上睡覺，有人在另一邊輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著。結(jié)果可以想象:失眠、頭痛、精神煥發(fā)等。失眠后怎么辦才好呢？吃安眠藥，怕產(chǎn)生依賴，還有副作用。其實(shí)，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。

天然安眠藥1:溫牛奶

睡前喝溫牛奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

天然安眠藥2:香蕉

香蕉實(shí)際上是包含果皮的安眠藥，不僅包含血清素和褪黑素，還包含有放松肌肉的鎂。另外，睡覺前吃香蕉不會(huì)發(fā)胖。熱量低，食物纖維含量豐富，易消化，促進(jìn)排便。

天然安眠藥3:蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以停止大腦產(chǎn)生食素，在溫牛奶和香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助于睡前放松。

天然安眠藥4:菊花茶

菊花茶是冷靜的天然處方。菊花茶之所以成為睡前制作茶飲料的優(yōu)先事項(xiàng)，主要是因?yàn)槠淙彳浀氖婷咦饔谩?/p>

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