補(bǔ)鐵最好是方式是什么？芝麻花生糊可以補(bǔ)鐵嗎？
關(guān)鍵詞：#補(bǔ)鐵
最好的補(bǔ)鐵方法是根據(jù)飲食搭配補(bǔ)充，因?yàn)轱嬍朝煼ǜ匀弧⒏踩?/p>
豬肝排骨粥
原料：鮮豬肝50克，鮮豬瘦肉50克，米50克，油15毫升，鹽少。
練習(xí)：將豬肝、豬瘦肉洗凈，切碎，適量攪拌油、鹽，將米飯洗凈，放入鍋中，加入適當(dāng)?shù)乃?，煮至粥加入混合豬肝、豬瘦肉，然后煮至肉熟。
菠菜豬肝湯
原料：鮮豬肝100克，鮮菠菜200克，油15毫升，鹽少。
做法:將菠菜洗凈，剁碎，將豬肝切成小片，用食用油和鹽混合，預(yù)留；鍋里加5000清水ml，加入菠菜和豬肝，煮至豬肝煮熟。
芝麻花生糊
原料：黑芝麻粉、花生仁（連衣裙）各多種，白砂糖15克。
練習(xí)：將白芝麻、花生洗凈，炒成粉末，每次取15克，加入沸水1萬mL至1500ml，將其調(diào)整成粘稠，然后加入白砂糖調(diào)料。
我國營養(yǎng)成分學(xué)習(xí)建議，寶寶每天需要10鐵mg，這種銅最有效、最安全的來源是純天然的成分。
在飲食搭配上，盡量選擇富含鐵的食材，如蛋白質(zhì)食品、豬瘦肉、魚、雞、鴨、鵝血、鮮蘑菇（紅蘑菇或白蘑菇）、菠菜、蛋黃、真菌、紅棗、牛奶和豆類食品。此外，在選擇特殊的調(diào)理工具時(shí)，最好使用鍋鏟，盡量減少油炸和烘焙，選擇燉、煮、油炸等方式，填充更多的營養(yǎng)湯，同時(shí)保暖，抵抗干躁。
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