尿酸高的人不要再喝酒了請(qǐng)多做這三件事
尿酸高的人群應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格戒酒，并通過(guò)增加飲水量、控制高嘌呤飲食、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)代謝。尿酸升高主要與嘌呤代謝紊亂有關(guān)，長(zhǎng)期飲酒會(huì)抑制尿酸排泄并促進(jìn)內(nèi)源性嘌呤生成，可能誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或腎結(jié)石等并發(fā)癥。
酒精代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性抑制腎臟對(duì)尿酸的排泄，啤酒和烈性酒中的嘌呤成分還會(huì)直接升高血尿酸水平。每日飲水量建議達(dá)到2000-3000毫升，可促進(jìn)尿酸通過(guò)尿液排出，白開(kāi)水、淡茶水和檸檬水都是適宜選擇。高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮等需要嚴(yán)格限制攝入，可適當(dāng)增加低脂乳制品、新鮮蔬菜和全谷物的比例。每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30-45分鐘，有助于改善代謝功能但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)關(guān)節(jié)損傷。
除生活方式干預(yù)外，尿酸持續(xù)超過(guò)540微摩爾每升或已出現(xiàn)痛風(fēng)發(fā)作的患者需及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能根據(jù)情況開(kāi)具抑制尿酸生成的別嘌醇片、促進(jìn)排泄的苯溴馬隆片等藥物，合并關(guān)節(jié)炎癥時(shí)可能聯(lián)用秋水仙堿片。日常需定期監(jiān)測(cè)尿酸水平，注意足部和關(guān)節(jié)保暖，避免突然受涼誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等表現(xiàn)，應(yīng)立即停止活動(dòng)并抬高患肢，盡早就診評(píng)估是否需要抗炎治療。
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