牙齒是最具代表性的形象。想象一下，如果你一開(kāi)口就看到黃色的牙齒，別人會(huì)怎么想？因此，擁有一顆白色的牙齒是非常重要的。這里有一些美白牙齒的食物。

八種美白牙齒的食物

1、香菇

香菇富含香菇多糖（lentinan）成分，這種物質(zhì)可以抑制口腔中的細(xì)菌，避免齲齒和牙齒變色。如果你害怕蘑菇的味道，你可以做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料，讓蘑菇嘗起來(lái)美味，但記住避免添加醬油調(diào)味料會(huì)使牙齒變黃。草莓

2、蘋(píng)果

雖然咀嚼蘋(píng)果的吱吱聲可能令人討厭，但它對(duì)牙齒健康有益。蘋(píng)果的脆性可以增強(qiáng)牙齦的力量，其高水分含量可以增加唾液的分泌，分散和中和引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落。

3、草莓

美國(guó)牙科學(xué)會(huì)主席歐文·斯密格爾博士認(rèn)為，雖然草莓有明亮的紅色，但蘋(píng)果酸是夏季水果的主要成分，可以作為去除牙齒表面褪色的天然收斂劑。新鮮多汁的草莓可以用來(lái)制作色拉、甜點(diǎn)和奶昔，在日常飲食中很容易獲得。

4、芭樂(lè)

咀嚼一顆芭芭樂(lè)可以保持牙齦健康。咀嚼一顆芭芭樂(lè)是保持牙齦健康的另一個(gè)好方法。芭芭樂(lè)的卡路里很低。許多人在節(jié)食時(shí)使用它來(lái)增加飽腹感，其維生素C含量居水果之首。維生素C是維持牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。嚴(yán)重缺乏的人會(huì)變得脆弱，容易患病，出現(xiàn)牙齦腫脹、出血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

5、梨

吃梨可以中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌。這種美味多汁的水果可以增加唾液的分泌，沖走食物的殘留物，保持牙齒清潔明亮。

6、芹菜

當(dāng)你大口嚼芹菜時(shí)，它正在幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，這樣你就可以減少蛀牙的機(jī)會(huì)。馬白醫(yī)院牙科主治醫(yī)師陳立生解釋說(shuō)：“這些纖維粗的食物就像掃帚，可以清除牙齒上的一些食物殘?jiān)??！?。另一方面，咀嚼越困難，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔中的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。當(dāng)你貪婪的時(shí)候，不要想甜點(diǎn)零食。你可以把芹菜、黃瓜和胡蘿卜切成條狀。當(dāng)你貪婪的時(shí)候，你可以抓住它咀嚼，按摩牙齦，補(bǔ)充一天的蔬菜量。

7、洋蔥

洋蔥中的硫化合物是一種強(qiáng)大的抗菌成分，可以殺死變形鏈球菌，包括蛀牙。

8、薄荷

薄荷葉含有單帖烯化合物，可通過(guò)血液循環(huán)到肺部，呼吸時(shí)感覺(jué)清新。