老年頸椎病患者宜選擇高度適中、軟硬適度的枕頭，有助于維持頸椎正常生理曲度。主要有乳膠枕、記憶棉枕、蕎麥枕、羽絨枕、決明子枕等類型，需結(jié)合個體睡眠習(xí)慣和頸椎病變程度選擇。

1、乳膠枕

天然乳膠材質(zhì)具有良好的彈性和支撐性，能貼合頭頸部曲線分散壓力。其透氣孔結(jié)構(gòu)可促進(jìn)空氣流通，適合易出汗的老年人。對于頸椎退行性變合并椎動脈供血不足者，中低高度的波浪形乳膠枕可減少睡眠時頸部扭轉(zhuǎn)。需注意選擇93%以上天然乳膠含量的產(chǎn)品，避免合成膠引發(fā)過敏。

2、記憶棉枕

溫感記憶棉能根據(jù)體溫自動塑形，對頸椎骨質(zhì)增生患者具有緩沖作用。慢回彈特性可減輕翻身時的頸部震動，適合睡眠淺的老年人。選擇時應(yīng)關(guān)注密度參數(shù)，60D-80D密度的記憶棉既能提供足夠支撐又不會過硬。合并神經(jīng)根型頸椎病者建議選用帶有頸部承托區(qū)的蝶形記憶枕。

3、蕎麥枕

蕎麥殼填充的枕頭硬度可調(diào)，通過增減填充量能適應(yīng)不同頸椎曲度異常。其天然材質(zhì)透氣性優(yōu)異，適合濕熱體質(zhì)或夏季使用。脊髓型頸椎病患者選用時需保持枕頭中部凹陷設(shè)計，避免過度抬高頭部導(dǎo)致椎管容積減小。定期晾曬和更換蕎麥殼可防止螨蟲滋生。

4、羽絨枕

羽絨蓬松柔軟的特性適合喜歡軟枕的老年人，對頸肩肌肉緊張有放松作用。選擇時應(yīng)認(rèn)準(zhǔn)95%以上白鵝絨含量，確?；貜椥?。頸椎不穩(wěn)癥患者需配合使用頸部固定帶，防止睡眠中羽絨枕過度變形引發(fā)落枕。冬季使用需注意保持干燥，潮濕環(huán)境可能影響支撐性能。

5、決明子枕

中藥決明子填充的枕頭具有一定安神功效，適合合并失眠的頸椎病患者。顆粒狀填充物可通過流動自動適應(yīng)頭形，對椎動脈型頸椎病引起的頭暈有輔助緩解作用。使用時建議配合棉質(zhì)枕套，決明子遇潮可能發(fā)芽需定期晾曬。頸椎反弓患者應(yīng)避免過高填充導(dǎo)致頸部過度前屈。

老年頸椎病患者除選對枕頭外，日常應(yīng)避免長時間低頭，每坐1小時需做頸部后仰練習(xí)。睡眠時保持仰臥與側(cè)臥交替，側(cè)臥時在雙腿間夾薄枕維持脊柱中立位。晨起后可用熱毛巾敷頸10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛發(fā)作期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行頸椎牽引。定期更換枕頭內(nèi)芯，一般乳膠枕和記憶棉枕使用3年需更換，蕎麥枕和決明子枕建議每年更新填充物。