治療頸椎病的安全物理療法主要有熱敷、頸椎牽引、低頻脈沖電刺激、超聲波治療、中醫(yī)推拿等。頸椎病多由長(zhǎng)期勞損、姿勢(shì)不良或退行性變引起，物理療法能緩解肌肉痙攣、改善血液循環(huán)。

1、熱敷

熱敷通過促進(jìn)局部血液循環(huán)緩解頸部僵硬疼痛?？墒褂?0-45℃熱毛巾或熱水袋敷于頸后部，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷適合慢性勞損型頸椎病，但急性期紅腫熱痛時(shí)禁用。操作時(shí)需避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者慎用。

2、頸椎牽引

頸椎牽引通過機(jī)械力增大椎間隙減輕神經(jīng)壓迫。需在康復(fù)師指導(dǎo)下使用專業(yè)牽引設(shè)備，重量通常從體重的1/10開始逐步增加。牽引適用于神經(jīng)根型頸椎病，可改善上肢麻木癥狀。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、椎動(dòng)脈供血不足者禁止自行牽引。

3、低頻脈沖電刺激

經(jīng)皮神經(jīng)電刺激通過電流阻斷疼痛信號(hào)傳導(dǎo)。常用頻率2-100Hz的脈沖波刺激頸肩部穴位，每次20分鐘。該療法對(duì)頸型頸椎病疼痛緩解明顯，但裝有心臟起搏器、癲癇患者禁用。治療時(shí)電極片需避開甲狀腺區(qū)域。

4、超聲波治療

超聲波利用機(jī)械振動(dòng)產(chǎn)生熱效應(yīng)促進(jìn)組織修復(fù)。采用0.5-1.0W/cm2強(qiáng)度作用于頸椎橫突后方，每次5-8分鐘。適用于存在軟組織粘連的頸椎病患者，可松解筋膜攣縮。皮膚破損、惡性腫瘤部位禁止使用超聲波。

5、中醫(yī)推拿

推拿通過手法松解肌肉痙攣調(diào)整小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。常用滾法、按揉法等作用于風(fēng)池穴、肩井穴等區(qū)域，需由專業(yè)醫(yī)師操作。對(duì)頸動(dòng)脈竇敏感者需避免旋轉(zhuǎn)手法，椎動(dòng)脈型頸椎病推拿力度需嚴(yán)格控制。

進(jìn)行物理療法期間應(yīng)配合頸部功能鍛煉，如米字操、彈力帶抗阻訓(xùn)練等，每日2-3組，每組8-12次。睡眠時(shí)選擇高度適中的頸椎枕，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)。若出現(xiàn)頭暈、肢體無力等加重癥狀需立即停止物理治療并就診。日常注意頸部保暖，伏案工作每40分鐘活動(dòng)頸部，游泳、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)有助于頸椎康復(fù)。