上班族在工作中如何預(yù)防頸椎??？預(yù)防頸椎病的措施有哪些？
由于計算機的普及，計算機家庭的職業(yè)病最廣泛，最常見的是頸椎病。長期從事會計、寫作、編輯、打字、秘密等職業(yè)的工作人員，長期低頭伏案工作，頸椎長期處于屈曲位置和特定體位，不僅提高頸椎間盤內(nèi)的壓力，還長期處于不協(xié)調(diào)的力量狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶容易受到牽引，椎體前緣相互磨損、增生，扭曲、側(cè)屈過度
1、辦公室工作人員首先在座位上盡量保持自然的座位，頭部稍微向前傾斜，保持頭、頸、胸部的正常生理曲線，也可以提高或降低桌椅的高度比例，避免頭頸過度向后傾斜或過度向前傾斜
2、長期伏案工作人員應(yīng)在1~2小時左右，有目的地向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，旋轉(zhuǎn)時柔軟緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為基準，或者夾肩運動，雙肩慢慢收縮3~5秒，雙肩向上3~5秒，重復(fù)6~8次
3、長時間近距離看東西，特別是低頭狀態(tài)的人，影響頸椎，容易引起視力疲勞，也容易引起屈光不正確。因此，每次伏案過長，都要抬頭遠眺。
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