長(zhǎng)時(shí)間熬夜無(wú)節(jié)制會(huì)怎樣？注意卵巢早衰
現(xiàn)在很多女性出現(xiàn)卵巢早衰的癥狀，不僅工作原因，也可能與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。所以，愛熬夜的女人要改變自己的作息時(shí)間，盡量早睡，以免早衰找上你！
長(zhǎng)期熬夜為什么卵巢早衰？
首先，熬夜對(duì)身體的損失性非常大。許多人認(rèn)為熬夜可以在白天睡覺來(lái)彌補(bǔ)。但研究顯示，正常睡眠需要滿足8小時(shí)，但白天補(bǔ)充8小時(shí)以上也不能補(bǔ)償身體損傷。熬夜會(huì)導(dǎo)致性腺軸功能障礙，隨之出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁、出汗等早衰癥狀。短期熬夜，女性激素分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，免疫力下降，各種婦科炎癥逐漸出現(xiàn)。
其次，通常卵巢功能衰退到閉經(jīng)需要1~5年左右。簡(jiǎn)而言之，短期熬夜導(dǎo)致卵巢功能衰退并非不可逆。卵巢早衰的主要癥狀之一是月經(jīng)明顯減少或月經(jīng)紊亂，可能會(huì)出現(xiàn)濕熱、出汗、煩躁、健忘等癥狀。因此，熬夜等于殺死卵巢的生命，提前老化，對(duì)女性的外觀健康產(chǎn)生不良影響，有可能不育。因此，女性應(yīng)該知道如何改變熬夜習(xí)慣，否則會(huì)導(dǎo)致不可逆的卵巢早衰。
保養(yǎng)卵巢可以多吃以下食物:
1、蘋果
研究表明，每天吃一個(gè)蘋果可以減少冠心病死亡的危險(xiǎn)性。這是因?yàn)樘O果中含有的黃酮可以有效抑制低密度脂蛋白氧化，發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化。此外，蘋果中的果膠還能降低膽固醇水平，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
2、黃瓜
黃瓜，清脆可口，清熱、解渴、利尿。含有的纖維素可以促進(jìn)腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收。此外，黃瓜含有丙醇二酸，有助于抑制體內(nèi)糖類變成脂肪，減肥和調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝。
3、山楂
山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，可擴(kuò)大血管，改善微循環(huán)，降低血壓。但是，要注意山楂是酸性食物，不要空腹吃，也不要吃太多。飯后最好吃。
4、茄子
茄子含有多種維生素，，別是紫茄子含有很多維生素p，可以提高細(xì)胞的粘性，提高微血管的彈性。除此之外，還可以防止高血脂引起的血管損傷，可以輔助治療高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等。
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