捏胳膊肉里的小疙瘩可能是皮下脂肪粒、毛囊角化癥或皮脂腺囊腫等引起的。這類小疙瘩通常與皮膚代謝異常、毛囊堵塞或局部脂肪分布不均有關，多數(shù)屬于良性病變，但需結合具體形態(tài)和伴隨癥狀判斷。

1、皮下脂肪粒

皮下脂肪粒多因局部脂肪代謝異常導致脂肪堆積形成，觸感柔軟且可移動，常見于上臂、大腿等部位?？赡芘c高脂飲食或激素水平波動有關，通常無須治療，若影響美觀可考慮激光消融。日常需減少油膩食物攝入，避免反復揉搓刺激。

2、毛囊角化癥

毛囊角化癥表現(xiàn)為毛囊周圍角質增厚形成粗糙小丘疹，觸之如砂紙樣，多與遺傳或維生素A缺乏相關。可外用維A酸乳膏、尿素軟膏軟化角質，嚴重時聯(lián)合果酸煥膚治療。建議保持皮膚濕潤，洗澡水溫不宜過高，避免使用堿性清潔產品。

3、皮脂腺囊腫

皮脂腺囊腫因毛囊口堵塞導致皮脂潴留形成，觸診有彈性且可能伴中央黑頭。繼發(fā)感染時會出現(xiàn)紅腫疼痛，需口服頭孢克洛膠囊配合莫匹羅星軟膏抗感染。未感染囊腫可通過手術完整切除，日常需注意皮膚清潔避免擠壓。

4、淋巴結腫大

腋窩或肘部淺表淋巴結腫大可能被誤認為皮下疙瘩，多由上肢感染、免疫反應等引發(fā)。若伴壓痛、發(fā)熱需排查細菌性淋巴結炎，可服用阿奇霉素分散片或蒲地藍消炎片。超聲檢查可明確性質，持續(xù)增大需活檢排除淋巴系統(tǒng)疾病。

5、纖維脂肪瘤

纖維脂肪瘤為緩慢生長的良性腫瘤，質地韌實邊界清晰，極少惡變。直徑超過3厘米或壓迫神經時需手術切除，病理確診后可選擇腫瘤摘除術或吸脂術。術后需加壓包扎預防血腫，避免局部外傷刺激復發(fā)。

建議觀察小疙瘩是否伴隨紅腫、增大或疼痛，短期內明顯變化需皮膚科就診。日常避免抓撓刺激，保持皮膚清潔干燥，穿著寬松衣物減少摩擦。均衡飲食補充維生素A、E，適度運動促進代謝，定期自查皮膚異常變化。若確診為病理性病變，嚴格遵循醫(yī)囑進行藥物或手術治療。