小芒果剝皮無需刀具可通過手撕法、擠壓法、吸管法、杯沿刮法、牙簽輔助法等五種方式輕松完成。

1、手撕法：

成熟芒果頂端果蒂處用指甲輕劃開小口，沿果皮紋理向兩側(cè)緩慢撕開。此法適合果皮較薄的金煌芒、臺(tái)農(nóng)等品種，撕皮時(shí)注意力度均勻避免果肉破損。

2、擠壓法：

雙手握住芒果兩端向中間推擠，使果肉與果皮分離后從頂部撕開。適用于果肉柔軟的貴妃芒，擠壓時(shí)力度需適中，過度用力會(huì)導(dǎo)致果汁溢出。

3、吸管法：

將吸管從果蒂處插入，沿芒果長(zhǎng)軸旋轉(zhuǎn)劃開果皮一周。適合果核較小的青芒，操作時(shí)保持吸管與果核平行可提高剝皮效率。

4、杯沿刮法：

用馬克杯邊緣抵住芒果表皮反復(fù)刮擦，破壞皮下纖維層后輕松剝離。對(duì)凱特芒等厚皮品種效果顯著，刮擦?xí)r采用單向運(yùn)動(dòng)更易使皮層松動(dòng)。

5、牙簽輔助法：

牙簽沿芒果中線劃出淺痕后順勢(shì)掀開果皮。特別適合處理未完全成熟的象牙芒，劃痕深度控制在2毫米內(nèi)可避免損傷果肉。

選擇芒果時(shí)優(yōu)先挑選表皮出現(xiàn)糖斑的成熟果實(shí)更易剝皮，冷藏后的芒果可降低果肉粘性。剝皮前用清水沖洗表面雜質(zhì)，處理時(shí)下方放置接汁容器。食用后及時(shí)用檸檬汁洗手可分解果皮殘留的漆酚，避免皮膚過敏。芒果核周圍果肉可用勺子挖取，搭配酸奶或椰漿能中和部分人群的舌麻感。每日建議食用量控制在200克以內(nèi)，糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測(cè)餐后血糖變化。